Jak bude online program probíhat?

Po zaplacení ti přijde e-mail s přístupem do členské sekce. Uvnitř najdeš přehledně seřazené lekce, které si pouštíš ve svém tempu. Každou lekci si můžeš označit jako splněnou a kdykoliv se k ní vrátit. Videa si pouštíš z telefonu, tabletu nebo počítače, kdykoliv během dne.

Kolik času denně potřebuji?

Lekce jsou krátké – většinou kolem 10–15 minut, některé SOS techniky trvají jen pár minut, pár sestav je delších pro hlubší uvolnění. Každý den si vybereš podle toho, kolik máš energie a času. Program je stavěný tak, aby ho zvládla i žena, která má nabitý den.

Jak dlouho budu mít do programu přístup?

Přístup je minimálně na 12 měsíců, obvykle výrazně déle. Mým cílem je, aby sis k lekcím mohla vracet opakovaně, i po skončení programu. Technické změny do budoucna nemohu stoprocentně garantovat, ale nechci ti přístup po roce „sebrat“.

Zvládnu to, když jsem unavená nebo mám bolest?

Ano. Programy jsou jemné a pracují s malým rozsahem pohybu. Nic by nemělo bolet – kdykoliv můžeš pohyb zmenšit nebo část vynechat. Právě unavené, přetížené ženy s napětím v těle z nich mají největší užitek.

Můžu být úplný začátečník?

Ano. Nemusíš mít žádnou zkušenost s jógou, cvičením ani somatikou. Všechno vysvětluju pomalu a srozumitelně, krok za krokem. Nejde o výkon, ale o uvolnění těla a zklidnění nervového systému.

Potřebuji nějaké speciální pomůcky?

Stačí podložka nebo deka a kousek místa, kde se cítíš v bezpečí. Hodí se i polštář nebo deka navíc pro větší pohodlí. Žádné speciální náčiní ani vybavení nepotřebuješ.

Je program vhodný i pro mladší ženy nebo muže?

Ano. I když mluvím hlavně k ženám 40+, techniky uvolnění napětí, stresu a regulace nervového systému fungují v každém věku a u obou pohlaví. Muži i mladší ženy mohou programy využít, pokud je oslovuje jemný, tělový přístup.

Co když mám diagnózu nebo vážnější zdravotní potíže?

Programy nenahrazují lékařskou ani fyzioterapeutickou péči. Při závažnějších potížích (úrazy, pooperační stavy, výrazné bolesti) je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo fyzioterapeutem a podle toho přizpůsobit rozsah pohybu. Ty sama jsi expertka na své tělo – pokud je něco moc, zmenšíš, vynecháš, nebo zvolíš jinou lekci.

Za jak dlouho ucítím změnu?

První úlevu můžeš cítit už po několika lekcích – lehčí dech, menší napětí, klidnější tělo. U dlouhodobého napětí a bolesti je důležitá pravidelnost a trpělivost. Programy jsou stavěné tak, aby tě vedly krok za krokem, ne aby tě „zlomily“ během jednoho víkendu.